¿Cuántas botellas de agua al día? Cálculo según la capacidad
Las cifras oficiales de consumo diario de agua se expresan en litros. La mayoría de las personas bebe de una botella. Esta guía ofrece una calculadora y una tabla para convertir esas cifras al tamaño de botella que usa.
Aproximadamente el 80 % de los promedios de ingesta total de agua de 2.7 L y 3.7 L de las National Academies, redondeado.
Como conversión aproximada de los promedios poblacionales, las bebidas diarias equivalen a unas 4 a 6 botellas estándar de 500 ml (16.9 oz). Son unas 4 a 5 para una mujer promedio y unas 6 para un hombre promedio. Las cifras proceden de las ingestas adecuadas de agua total de las National Academies, de unos 2.7 litros al día para mujeres y 3.7 litros para hombres. Aproximadamente el 80 % suele proceder del agua potable y otras bebidas, y el resto, de los alimentos. Para las mujeres, el 80 % de 2.7 litros equivale a unos 2.16 litros de bebidas o 4.3 botellas de 500 ml. Estas cifras son promedios de personas sanas y sirven de referencia general. El panel de las National Academies determinó que la mayoría cubre sus necesidades guiándose por la sed. Las personas muy activas o en climas cálidos pueden necesitar más. Un vaso de 40 oz tiene una capacidad de unos 1.18 litros. En la conversión de BG Drinkware, esa cantidad de bebidas equivale a unos 2 vasos para una mujer promedio.
¿De dónde sale la cifra diaria de agua?
Las cifras diarias proceden de los valores de referencia de las National Academies para el agua. Describen la ingesta promedio de personas sanas y sirven como referencia general.
Ingesta diaria promedio de agua total en mujeres y hombres que parecen estar adecuadamente hidratados (91 y 125 oz).
Proporción del agua total procedente del agua potable y otras bebidas. El resto proviene de los alimentos.
Líquidos totales al día para mujeres y hombres, de todas las fuentes.
Ocho vasos al día es una meta sencilla y razonable. Algunas personas necesitan menos y otras más.
El panel de las National Academies no fijó un número de vasos. Determinó que la mayoría cubre sus necesidades guiándose por la sed y que las personas muy activas o en climas cálidos pueden necesitar más. Las cifras de abajo solo convierten esos promedios en botellas.
¿A cuántas botellas equivale según su tamaño?
Divida la parte de la cantidad de referencia que procede de bebidas entre la capacidad de su botella. La calculadora usa tamaños del catálogo de BG Drinkware.
Calculadora de llenados
Para los valores poblacionales se calcula que las bebidas aportan cerca del 80 %. Una cantidad personalizada incluye solo las bebidas. La calculadora convierte volúmenes. Su necesidad personal de líquidos se determina por separado.
botellas al día, calculadas como 2.16 L de bebidas ÷ 500 ml
Información general basada en promedios poblacionales. No sustituye el asesoramiento médico personal.
| Capacidad de la botella | Mujeres · 2.2 L | Hombres · 3.0 L |
|---|---|---|
| 350 ml (11.8 oz) | 6.2 | 8.5 |
| 500 ml (16.9 oz) | 4.3 | 5.9 |
| 20 oz (591 ml) | 3.7 | 5.0 |
| 600 ml (20.3 oz) | 3.6 | 4.9 |
| 750 ml (25.4 oz) | 2.9 | 3.9 |
| 30 oz (887 ml) | 2.4 | 3.3 |
| 1 litro (33.8 oz) | 2.2 | 3.0 |
| 40 oz (1183 ml) | 1.8 | 2.5 |
2.16 L y 2.96 L equivalen al 80 % de 2.7 L y 3.7 L, respectivamente. Cada cifra resulta de dividir esa cantidad de bebidas por la capacidad de la botella y redondear a un decimal.
Para conocer mejor un tamaño común, consulte botellas de agua de 32 oz.
¿Cuándo puede necesitar más agua?
La necesidad puede aumentar si pierde más líquido de lo habitual por sudor, calor o enfermedad, y durante el embarazo o la lactancia.
Ejercicio
Beba más antes, durante y después del ejercicio para reponer lo que pierde al sudar.
Calor y altitud
El clima caluroso o húmedo hace que sude más. Una altitud elevada puede aumentar el riesgo de deshidratación.
Enfermedad
Los vómitos, la fiebre y la diarrea causan pérdida de líquidos.
Embarazo
Durante el embarazo o la lactancia puede necesitar más líquido.
Si tiene un problema de salud o su médico le ha indicado reducir o aumentar los líquidos, siga su recomendación.
¿Cómo saber si bebe suficiente agua?
Según Mayo Clinic, probablemente bebe suficiente si rara vez siente sed y su orina es incolora o de color amarillo claro.
Incolora o de color amarillo claro. Es una señal de que recibe suficiente líquido.
Sed. Beba cuando sienta sed. Es la señal que destacó el panel de las National Academies.
¿Con qué tamaño de botella es más fácil llevar la cuenta de lo que bebe?
Elija un tamaño que realmente lleve consigo y cuente los llenados. Una botella grande requiere menos recargas. Una pequeña pesa menos y cabe en más bolsas y portavasos.
Contar los llenados es más sencillo que contar vasos. Si elige tamaños para un catálogo, nuestra guía sobre cómo elegir tamaños de botellas para su línea de productos explica cómo equilibrar la capacidad, la altura y el peso. Para los vasos más grandes, consulte 40 oz en litros y tazas.
Comparación de volumen para todas las bebidas, incluido el primer llenado.
Comparación aproximada de volumen, sin fijar una meta diaria personal.
¿Planea una producción para su marca?
¿Busca botellas de gran capacidad para un programa de bienestar o una línea de venta al detalle? Consulte nuestras botellas personalizadas. El catálogo ofrece capacidades de 120 a 4000 ml. El pedido mínimo estándar es de 500 unidades y es negociable.
Preguntas frecuentes sobre el agua diaria y el tamaño de la botella
¿Cuántas botellas de 16.9 oz al día?
La conversión de los promedios poblacionales da unas 4 a 5 botellas para mujeres y unas 6 para hombres. Incluye todas las bebidas. Parte de alrededor del 80 % de los 2.7 y 3.7 litros que las National Academies señalan como ingestas adecuadas de agua total. Las necesidades personales varían según la salud, el calor y la actividad.
¿Bastan 4 botellas de agua al día?
Cuatro botellas de 500 ml suman 2 litros. Es una cifra cercana al consumo promedio de bebidas de una mujer, de unos 2.2 litros. Muchos hombres beben más. La sed y la orina clara orientan mejor en el día a día que un número fijo de botellas.
¿A cuántos vasos de 40 oz equivale al día?
Son unos 2 vasos para una mujer promedio y de 2 a 3 para un hombre promedio, contando solo bebidas. Un vaso de 40 oz contiene unos 1.18 litros.
¿El café o el té cuentan para el consumo diario de agua?
Las cifras de las National Academies abarcan el agua potable y otras bebidas. En conjunto aportan alrededor del 80 % del agua total. El resto proviene de los alimentos.
¿Es correcta la regla de 8 vasos al día?
Mayo Clinic lo considera una meta sencilla y razonable. Algunas personas necesitan menos y otras más, según la actividad, el clima y la salud.
Si está preparando una línea de productos, compare nuestras opciones de vasos y revise cómo se comprueban las muestras en el control de calidad. Consulte más temas de selección en las guías de compra.
Fuentes
- National Academies – informe sobre valores de ingesta de agua, sal y potasio (2004)
- Mayo Clinic – ¿cuánta agua se debe beber al día?
Este artículo ofrece información general y no sustituye el asesoramiento médico.
¿Está eligiendo tamaños de botellas para una línea de hidratación?
Díganos para quién son las botellas y cómo se usarán. BG Drinkware le sugerirá capacidades y tapas de su catálogo.
